Www.Hossohbetci.Com " Degisen Dunyanin Degismeyen Yuzu Seviyeli Hossohbet Adresiniz"
Uygunluk ve başarının psikolojisine odaklanırım. Çünkü şuna inanırım: Bir şeyi yapmayı isterseniz kolaylaşır.

Ağırlık kaybı veya kazancı yolunda sizi eşsiz biçimde motive eden, eğitimlerde yıllardır kullandığım 101 strateji buradadır.

1: Amaçlarınızı yazın.

2: Fitness çalışma programı oluşturun.

3: Ulaşmak istediğiniz bir ödül seçin.

4: Amaçlarınızın tamamlanma zamanını belirleyin.

5: Bir yarışa girin.

6: Arkadaşlarınızla yarışa girin.

7: Bütün motivasyonları evinize taşıyın.

8: Banyo aynanıza "Her gün yeni bir savaş" yazısı asın.

9: En sevdiğiniz fitness modelini veya vücütçunun posterini buzdolabına asın.

10: En şişman resminizi buzdolabına asın (Amacınızdan en uzak olan gelişmemiş halinizi).

11: Bilgisayarınızın ekran koruyucusuna "Kişiliğin kaderindir" yazısı ekleyin.

12: Ekran koruyucunuza "Yağlı Poponu yok et" yazısı ekleyin.

13: Egzersiz topu kullanarak dayanıklılık pratikleri yapın.

14: E-maillerinizin arasında egzersiz topu ile biraz rollover ve crunch yapın.
15: İki ayda size uyacak hoş bir elbise dolabı satın alın.

16: Şu anda (yani şişmanlığınızda) size uyan büyük beden elbiselerinizi ihtiyacı olanlara verin.

17: Haftada bir kez yağlı yiyin.

18: Yağlı şeyler yediğinizde-istediğinizde her gün yağlı yiyen insanların vücut tiplerine bakın.

19: Biraz fitness magazinleri (kitap, dergi) alın.

20: Fitness'ın ne olduğu ile ilgili bazı makaleler okuyun.

21: Fitness ile ilgili bir web blog sitesine girin: www.louisdorman.com

22: Oradaki Louis'in dönüşüm hikayesini okuyun.

23: Onun kaybettiği ağırlığın yarısını kaybetmeniz-kazanmanız gerektiği için sevinin.

24: Bir fitness grubu yapın.

25: Uygun arkadaşlarınızı da alın.

26: Etrafınızı sağlıklı yaşam tarzını destekleyen insanlarla kuşatın.

27: Bir çalışma partneri bulun.

28: Sizinle birlikte istekli çalışmasını sağlayın.

29: Partnerinizle birlikte fitness amaçlarınızı oluşturun.

30: Çalışmalarınızı ve diyetinizi not alın-kaydedin.

31: Günlüğünüzü ilham verici söz ve resimlerle kişiselleştirin.

32: İlerlemenizi kayıtlarla belgeleyin: Kilonuz, yağ oranınız, tansiyonunuz (kan basıncı), ölçüleriniz...

33: Vücut geliştirme ve fitness yarışması-şovu izleyin.

34: Profesyonellerle ve yarışmacılarla konuşun.

35: Onları motive eden şeyleri sorun.

36: Sitelerinden e-mail ile onlara ulaşmayı deneyin.

37: Bir ek besin (supplement) alın.

38: Biraz kahve için.

39: Biraz daha kahve için.

40: Size uygun birisiyle çıkın.

41: Size ilham veren birisiyle çıkın.

42: Gerçekten çıplak bakmak istediğiniz birisiyle çıkın.

43: Tüm kaslarınızı görebilmek için vücudunuzu traş edin.

44: Her çizgi ve kaslarınızın detaylarını görebilmek için vücudunuzu bronzlaştırın.

45: Plajda vücudunuzu bronzlaştırın, insanlar hoş vücudunuza bakarken sizi isteklendirir.

46: Bir antrenör-çalıştırıcı edinin.

47: Antrenör olun.

48: Birden fazla malzemeyle çalıştıran alçakgönüllü bir antrenör.

49: Antrenörü sevin.

50: Yeni spor ayakkabı alın.

51: Yeni antrenman kıyafeti alın.

52: Temiz, yeni ve rahat çorap alın.

53: Spor salonunda aydınlık renkler giyin.

54: Grup egzersizleri yapan bir sınıfa katılın.

55: Gerçekten şiddetli dönen bir kardiyo çalışması yapın.

56: Dayanıklılık ve çeşitlilik için Yoga veya Pilates çalışmalarına katılın.

57: Enerji içeceği için.

58: Tatilde giyeceğiniz mayoyu düşünün.

59: Lance Armstrong'un Bir Biyografi kitabını okuyun: (Türkçe'si var mı bilmiyorum?) http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0689862423/bodybuildingco05

60: Antrenmandan önce ısının.

61: Set sırasında antrenmanınıza odaklanın.

62: Motivasyonunuzu bozamaması için ağırlıkların güçlerini yenmek isteyerek kaldırın.

63: Sıkıcı düşünceleri bilincinizden atarak vücudunuzu fethedin.

64: Ne kadar terleyebileceğinizin deneyini yaptığınızı düşünün.

65: Odanızı, amacınıza ulaşacak kişi olmanıza en uygun hale getirin.

66: Rekorlarınızdaki gelişmeleri görebilmek için şınav ve barfikste en fazla kaç yaptığınızı deneyin.

67: Duvarınıza Krispy Kreme'in takvimini asın.
68: Duvarınıza Monica Brant'in takvimini asın. 69: Ronnie Coleman'ın videolarını izleyin.

70: Arnold Schwarzenegger'ın makalelerini okuyun.

71: Evinize egzersiz bisikleti veya ayak değirmeni? (treadmill) alın.

72: Arkadaşlarınız arasında fikir alışverişi yapın.

73: Çok kilolu-yağlı veya kas kazanmak isteyen birisine yardımcı olun.

74: Sitemi ziyaret edin: www.mariakang.com
75: Erken kalkmak için çalar saatinizi yatak odanıza koyun.

76: Spor ayakkabılarınızı çalar saatinizin yanına koyun.

77: Çalar saatinizin yanına şu söz yazılı olan bir kağıt koyun: "Olmak istediğin kişiye bugün daha yakınsın."

78: Cep telefonunuzun alarmını antrenman ve yemek zamanlarını hatırlatması için ayarlayın.

79: Özürlü-vücudu sakat insanlara zaman ayırın.

80: Yardımcı bir derneğe katılın.

81: Aşcıların sağlıklı yemekler ve pişirme bilgilerini edinin.

82: Sağlıklı, programınıza uygun yemekler yiyebileceğiniz yeni bir restoran seçin.

83: Lokantalarda canı ne isterse onu yiyip içen yağlı ve güçsüz insanların vücut tiplerine bakın.

84: Mike Mahler'in BB.Com adresindeki Agresif Dayanıklılık Antrenmanı makalesini okuyun. http://www.bodybuilding.com/fun/mahler.htm (En kısa zamanda Türkçe'ye çevirilip sitemize eklenir inş.)

85: Yeni egzersiz teknikleri öğrenin.

86: Televizyonu kapatın ve çalışın.

87: MP3 Player veya IPOD alın ve yüksek enerjili antrenman müzikleriyle doldurun.

88: Yeni çalışma aletleri alın. (Kalp atış monitörü veya pedometer...)

89: Çalıştığınız salonu arasıra değiştirin, değişik salonlarda çalışın.

90: Farklı zamanlarda çalışın.

91: Tüm yeni egzersizleri çalışmalarınızda deneyin, kullanın.

92: Cardio programınızı yüksek şiddetli ile değiştirin. (HIT)

93: Antrenmandan önce güç vermesi için bir şey (veya dua) söyleyin.

94: Setten önce performans için bir şey söyleyin.

95: Set sırasında ağrı için bir şey söyleyin.

96: Set sonrasında inat için bir şey söyleyin.

97: Antrenmandan sonra pozitif hareket için bir şey söyleyin.

98: Bodyforumtr.com adresindeki makaleleri okuyun.

99: Bodyforumtr.com adresindeki amatörlerin-profesyonellerin resimlerine bakın, başarılarını görün.

100: Tutku dolu bir makale yazıp Bodyforumtr.com sitesinde yayınlayın.

101: Sizi neyin motive ettiğini artık biliyorsunuz, bu makaleyi okumayı bırakıp onunla olun.
 

Yazan: Maria Kang